過午不食是過午個月過午可以減肥，但是不食不食對于女生來說，過午不是可瘦福州同城外圍上門外圍女上門（電話微信181-8279-1445）提供1-2線熱門城市快速安排30分鐘到達有可能會影響月經(jīng)，那么過午不食一個月可以瘦多少，多少過午不食會影響月經(jīng)嗎。響月

個人的過午個月過午減肥效果受到體重基數(shù)、體質(zhì)、不食不食進食量、可瘦運動量的多少影響，因此并沒有一個確定的響月福州同城外圍上門外圍女上門（電話微信181-8279-1445）提供1-2線熱門城市快速安排30分鐘到達減重數(shù)字。堅持過午不食減肥法一個月，過午個月過午沒有特別的不食不食進行運動減肥，以身高160來算。可瘦

體重基數(shù)≥150，多少第一個月能減15斤以上。響月

體重基數(shù)≥120，第一個月能減10斤以上。

體重基數(shù)≤100，第一個月能減3-5斤。

過午不食減肥法對月經(jīng)是有影響的，這種減肥方法有一段長時間的禁食期，與節(jié)食減肥法有相同之處，除了對腸胃有影響外，對女性經(jīng)期危害也較大。我們都知道，過度的節(jié)食減肥對月經(jīng)是有很大影響的。如果飲食上過于苛刻，就容易造成營養(yǎng)不良，氣血不足，內(nèi)分泌紊亂等現(xiàn)象，從而會影響雌激素的分泌，表現(xiàn)出的癥狀就是月經(jīng)推遲、月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)。

1、確保早餐午餐吃得營養(yǎng)

過午不食與一般的節(jié)食減肥不一樣，早餐和午餐是可以正常進食的。因此這兩頓一定要吃得營養(yǎng)豐盛，確保能滿足身體一整天的營養(yǎng)需求。這樣才能避免由于營養(yǎng)不良、氣血不足，而導致經(jīng)期經(jīng)血量少。

2、晚餐適當進食

嚴格的過午不食減肥法是不能吃晚餐的，但是為了避免影響月經(jīng)，最好還是適當進食，以免引起體內(nèi)激素失調(diào)。一般建議在5點之前喝杯脫脂牛奶，吃點粗糧或者水果。

3、喝當歸煮雞蛋調(diào)理

減肥時很容易出現(xiàn)氣血不足的癥狀，當歸是調(diào)經(jīng)補氣血的良藥，可以在經(jīng)期前后煎當歸水調(diào)理。煮當歸水的時候，除了放雞蛋，還可以放幾顆紅棗、枸杞，補氣血效果更好。

1、晚餐少吃早吃

為了避免過午不食對腸胃傷害太大，晚餐也應該適當?shù)倪M食。建議在5點前吃些水果，喝杯牛奶，或者吃一塊小面包充饑，之后就不再進食。

2、多吃低熱量飽腹感強的食物

粗糧大多數(shù)是低熱量高纖維的食物，吃一點就能產(chǎn)生飽腹感，而且消化粗糧需要的時間更長，能很大程度的降低饑餓感。想減肥效果更好，要適當?shù)脑鰪姶旨Z的攝取比例。推薦粗糧：玉米、燕麥

3、配合運動減肥效果更好

過午不食減肥期間要每天堅持運動半小時，最好是造成空腹的時候鍛煉，運動類型不限，可以跑步、游泳、打籃球、做瑜伽。不過為了避免低血糖，也可以午餐2小時后運動，這樣可以促進腸胃消耗，讓空腹前期更早到來。