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水腫型肥胖怎么減肥最有效 運動按摩消除水腫

發(fā)布時間：2025-11-24 20:05:25 來源：骨軟筋酥網(wǎng) 作者：娛樂

水腫型肥胖的水腫水腫人一般喝水都會胖，由于體內(nèi)積水太多，型肥消除不易排出導(dǎo)致肥胖，胖減杭州下城可以提供上門服務(wù)的APP軟件vx《749*3814》提供外圍女上門服務(wù)快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達水腫型肥胖要掌握正確的肥最減肥方法才能排除水腫減肥瘦身成功。

水腫型肥胖怎么減肥最有效

1、有效運動紅心蘿卜

紅心蘿卜中的按摩芥子油和粗纖維可促進胃腸蠕動、有很多糖化酶能分解食物中的水腫水腫淀粉，幫助消化、型肥消除增進食欲、胖減利尿、肥最消水腫，有效運動有助于體內(nèi)廢物排出和減肥的按摩功效，紅心蘿卜能夠清除體內(nèi)毒素和多余的水腫水腫水分，促進血液和水分新陳代謝。型肥消除

注意：陰盛偏寒體質(zhì)者、胖減脾胃虛寒者等不宜多食紅心蘿卜;胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產(chǎn)、子宮脫垂等患者忌食紅心蘿卜;蘿卜性偏寒涼而利腸，脾虛泄瀉者慎食或少食。

2、杭州下城可以提供上門服務(wù)的APP軟件vx《749*3814》提供外圍女上門服務(wù)快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達薏米

薏米丹滲甘補，分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。

注意：本品力緩，宜多服久服。脾虛無濕，大便燥結(jié)及孕婦慎服。

3、紅小豆

紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)、較多的皂角甙，可刺激腸道，有良好的利尿作用，對水腫有作用。

注意：紅小豆對于陰虛而無濕熱者及小便清長者來說應(yīng)忌食。

4、柚子茶

柚子的熱量很低，同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分，消水腫。

注意：由于柚子茶中以蔗糖或蜂蜜等原料加工制作而成，因而糖尿病人忌飲。



5、黃瓜

在黃瓜皮中卻含有一種叫異檞皮苷的物質(zhì)，它有著很好的利尿消水腫的作用。

注意：脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者;肝病、心血管病、腸胃病患者慎食。

6、西瓜

西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、腎經(jīng)，具有消暑利尿作用，可以說是很好的去水腫水果。

注意：西瓜糖分較高，糖尿病患者應(yīng)少吃。還有，西瓜性涼，脾胃虛寒以及孕婦不宜多吃。

7、冬瓜

性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。

注意：冬瓜性寒涼，脾胃虛寒易泄瀉者慎用;久病與陽虛肢冷者忌食。

8、香菇

香菇含有豐富蛋白質(zhì)，有助血液循環(huán)，消除水腫，將香菇煮湯吸收更好。

注意：香菇不宜和河蟹同食。香菇含有維生素D，河蟹也富含維生素D，兩者一起食用，會使人體中的維生素D含量過高，造成鈣質(zhì)增加，長期食用易引起結(jié)石癥狀。

9、蘋果醋

蘋果醋當(dāng)中的果膠質(zhì)能促進腸道運作并有酸化作用，堿性的體質(zhì)很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用，產(chǎn)生減輕體重的效果。

注意：飲用蘋果醋時最好再兌純凈水(不能兌開水，開水會破壞營養(yǎng)成分)，因為濃度太高的話，一來口味太重，二來營養(yǎng)吸收效果不好。



運動按摩消除水腫

1、多做運動消水腫

運動能夠使血管加寬，這樣進入到腎臟的水分就能更好地排出。如果要通過運動消水腫，建議最好從最排汗的有氧運動開始，每兩天進行一次半小時的健步走或者慢跑，這樣就能達到加寬血管排出水分的效果。建議利用睡前時間做運動輔助消腫。具體做法為：平躺在床上，把腿搭在墻上，讓腿和身體呈90度角，堅持20-30分鐘，幫助緩解因血液流通不暢造成的下半身水腫，對瘦小腿很有效。

2、按摩治療消除水腫

拍打按摩：將五指并攏呈中空狀態(tài)，從腳踝開始用雙手有節(jié)奏地由下而上進行拍打，先拍打其中的一條腿，后換另一條腿。

刮痧按摩：洗澡后，在小腿上涂上具有瘦身功效的纖體精油，用刮痧板(或是木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁刮腿部，從腳踝一直向上刮，每只腿刮100下，這樣可促進血液循環(huán)，讓雙腿變得更緊實。

抬高按摩：坐在地上，將右腿抬高成直角，用拳頭拍打腿部，5分鐘后換左腿重復(fù)同樣的動作。若時間充足，用浴鹽浸浴后進行此動作，效果更佳。



警惕誤區(qū)

形成水腫型肥胖是因為水喝多了似乎很多人都有這樣一種觀點，既然是水腫型肥胖，那必然是水喝多了，而且喝水肯定也會加劇水腫型肥胖。其實，這是一種誤區(qū)。水并沒有熱量，喝水其實是不會發(fā)胖的。而有的人喝水之所以會發(fā)胖只有兩個原因：第一、你喝的水有熱量，例如含低糖的飲料。第二、你的腎臟和其它與水分代謝有關(guān)的器官，可能有問題。例如肝臟不好、心臟不好或腎臟有病，這樣才可能因為喝太多水而發(fā)胖。但是，這種發(fā)胖是水分的滯留而不是脂肪的增加，只要針對疾病加以改善或是短暫使用利尿劑就可解決。所以，想減肥的朋友平常還是要多喝水，千萬不要被這種觀念所誤導(dǎo)而不喝水。而且，喝水是利于新陳代謝，簡單說就是利尿，這樣會將身體的一些垃圾或毒素排泄出去，多喝水有利于健康，是不會長肉的。



水腫型肥胖者的日常飲食禁忌

1、在水腫期內(nèi)，飯菜最好要清淡，每天食鹽控制在3-5克。禁忌油脂、海魚、蝦、蟹等。蔬菜中要忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里紅、生冷水果等也應(yīng)忌食。

2、水腫消退后，短時期內(nèi)也應(yīng)注意堅持低鹽飲食，但可適當(dāng)?shù)卦黾右恍I養(yǎng)豐富的食物。但要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物，要選擇植物油，如菜籽油、葵花籽油，吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、魚類等少膽固醇食物，多食大豆制品，如豆腐、豆腐腦、豆?jié){、豆腐干，因為它們是很好的植物性蛋白。

3、腌漬類蔬菜也不能吃。植物性脂肪在制作過程雖被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。

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