時間：2025-11-22 18:56:16 來源：骨軟筋酥網 作者：時尚 閱讀：657次

睡眠專家列出一系列不應當在睡覺前做的事
（神秘的地球uux.cn報道）據俄羅斯衛星網：《赫芬頓郵報》報道，睡眠專家列出了一系列不應當在睡前做的列出事。
專家建議睡前不要看新聞，系列蘇州外圍女（蘇州外圍外圍上門外圍女）電話微信199-7144-9724全天24小時為你提供高端外圍外圍上門外圍女因為新聞會使人產生不安并無法安然入睡。當睡他們還建議避免有壓力的覺前談話?？茖W家的睡眠事研究表明，有壓力的列出談話帶來的負面情緒在晚上更難克服。
睡眠專家建議不要在床上處理工作，系列這樣“床帶給大腦的當睡蘇州外圍女（蘇州外圍外圍上門外圍女）電話微信199-7144-9724全天24小時為你提供高端外圍外圍上門外圍女聯想只有睡眠和性”。專家還建議不要睡前做運動。覺前許多人想通過運動使自己筋疲力盡，睡眠事以便更好的列出入睡，但效果往往適得其反。系列
專家不建議晚上使用手機并在睡覺時保持手機開機，當睡因為手機會讓大腦以為還沒到睡覺的覺前時間。光照同樣遏制大腦產生褪黑激素——黑暗中產生的促進睡眠的激素。

(責任編輯：探索)

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