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深蹲是大深蹲運動鍛煉的一種，需要將腰背挺直，深蹲塑形然后下蹲膝關(guān)節(jié)高于髖關(guān)節(jié)。屁股深蹲可以鍛煉我們的大深蹲大腿肌肉、臀部、深蹲塑形和韌帶，屁股還能夠鍛煉肺活量和心臟，大深蹲每天堅持可以緊致大腿肌肉，深蹲塑形上海靜安怎么找真實的上門服務(wù)（外圍上門）vx《1662+044+1662》提供外圍女上門服務(wù)快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達然后視覺上看起來更瘦。屁股深蹲可以讓屁股變翹，大深蹲提升臀部的曲線，看起來拉長了腿部的線條，但是不會讓屁股變大。

1、從外形來看，深蹲可以有效提臀并使緊致雙腿，從而改善整個臀腿比例，使得臀部變翹，腿部變得修長纖細。

2、深蹲當然是力量訓(xùn)練的一種，而力量訓(xùn)練又是促進睪酮素分泌的有效手段，一定水平的睪酮素不僅有利于增肌與減脂，還有助于血壓的穩(wěn)定，不利于心情的調(diào)節(jié)

3、深蹲可以增強整個下肢力量，提高身體的平衡性、穩(wěn)定性以及爆發(fā)力，從而提高整體的運動表現(xiàn)與身體綜合素質(zhì)。

肌肉含量的增加是提高基礎(chǔ)代謝的有效手段，而基礎(chǔ)代謝的提高則意味著日常熱量消耗的提高，因此有助于減脂瘦身;肌肉含量的提高又可以對骨骼形成壓力從而刺激骨骼的生長，因此可以幫助我們預(yù)防骨質(zhì)疏松;對于下肢來講，下肢肌肉含量的增長可以保護并強化膝關(guān)節(jié)，從而增強整個下肢的穩(wěn)定性;全身的肌肉生長又有利于我們保持一個年輕的體態(tài)，從而延緩衰老等好處。

深蹲，健身的三大黃金動作之一，是我們在健身運動中都要經(jīng)常練習(xí)的動作。都說“要健身先練腿”，而深蹲作為練腿的王牌動作，大家都非常清楚和了解它的功能和效果。但是，有很多人可能都不了解深蹲也可以減肥。每天進行手深蹲200次，真的會有效果的。